Медицина җиһазлары

+7 8555 42-05-86
(күп каналлы)

 

Зарядка для медицинских работников

Сидячая зарядка отличное средство против усталости, нарушений зрения, заболеваний спины, геморроя, расстройств половой системы и прочих болезней вызванных малоподвижным образом жизни. Эти упражнения помогут значительно улучшить общее самочувствие, повысят работоспособность – взбодрят тело и ум.

Упражнения можно проводить раз в день - вы в своем рабочем графике отводите на них 15-20 минут. Лучше это делать в полдень.

Можно пойти и по другому пути - "вставлять" отдельные упражнения в свой рабочий график. Например, сидите за компьютером - разомните ноги под столом. Из комнаты все вышли - поднимитесь и сделайте несколько наклонов и приседаний

Чтобы не превратить кабинет в спортзал и не привлекать внимания остальных сотрудников, ниже приведены несколько упражнений, которые могут быть выполнены сидя в рабочем кресле.

 

1. Наклоны головы в стороны.

2. Повороты головы.

3. Наклоны головы с вытягиванием подбородка.

4. Вытягивание локтей.

5. Наклон вперед.

6. Глубокое дыхание. Отдых для глаз.

7. Вытягивание плеч.

8. Прогибы в талии.

9. Наклоны в стороны.

10. Вытягивание рук.

11. Вращение плечами – вверх, назад, вниз, вперед. Обратное вращение – вниз, вперед, вверх, назад.

Бастырып чыгаруPDF йөкләргә